5 Passos Para Emagrecer

Em primeiro lugar, beba muita água, no mínimo 1 litro por cada 25kg de seu corpo, ou seja, se vc pesa 74kg, beba no mínimo 3 litros de água por dia, pois a falta de água, fará com que seu corpo "economize" este líquido precioso e escasso, o que acarretará em retenção de líquidos no seu corpo, e a retenção é a grande responsável pela aparência de inchaço.

Segundo ponto,se você deseja perder peso, procure fazer exercícios de musculação sim, pois eles são ótimos para queima de calorias, desde que sejam feitos da forma adequada, ou seja, pouco peso, e repetições rápidas e com intervalo curto estre uma série e outra.
- Quando praticamos musculação, estimulamos o principal tecido responsável pela queima calórica, que é exatamente o tecido muscular. Mesmo após vc terminar seus exercícios, seu corpo estará queimando gordura (veja bem, não é apenas calorias, e sim gordura).

Ponto 3, evite comer, ou ingerir bebidas que contenham açucares (glucose, glicose) ou qualquer bebida que possua corantes. Pois seu corpo estará, como eu disse, queimando gordura, por pelo menos 1 hora após o fim dos exercícios, e caso você ingira qualquer tipo de substância, que não seja água, seu corpo transferirá a energia que está ajudando a queimar gordura, para que seja feita a digestão do que está sendo consumido.

Ponto 4, procure alimentar o seu corpo de 3 em 3 horas, isso não quer dizer que você deva se empanturrar de comidas calóricas, gordurosas, ou doçuram, opte por sucos, iogurtes, frutas, cereais, queijos brancos, etc.
- Quando você se alimenta em curtos espaços de tempo, você passa a informação de saciedade ao seu cérebro, o que fará com que seu corpo não reserve gordura (que é grande fonte de energia).

Ponto 5, PENSE SEMPRE EM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, E READEQUAÇÃO DE ROTINA, E NUNCA EM DIETAS MILAGROSAS, E SACRIFÍCIOS FÍSICOS.